na kolana

Więc mój trening będzie chyba wyglądał następująco: Trening A Podciąganie na drążku Wyciskanie hantli na skosie górnym Przysiad ze sztanga przód/tył Clean and Jerk Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie Kolana do Łokci Trening B Martwy Ciąg Wyciskanie sztangi na skosie w góre Thrusters Hang Power Clean/ Power Clean Push Jerk/ Push Press Pompki na [...]

Nie,gdy bylem u rodziny na komuni i spac mi sie zachialo przeciagnalem sie i wtedy oczulem 1raz ukucie pod kolanem. A gdy trenuje nie czuje tego,ale gdy usiade to czuje jak napinam miesien4głowy teraz czuje jak by mi to przeszlo na boki kolana.!

[...] a nie z kilogramów. jak bedziesz ważyc tyle co teraz, ale proporcje ciala sie zmienią, to nadal bedziesz nieszczesliwa?? stepper odpusc od razu, zanim zajedziesz sobie kolana, to samo hula hop- mozna sobie niezle zrypac kregosłup, twister sie do niczego nie nadaje, a cięzarki 0,5kg to smiech na sali. siaty z zakupami nosisz cięższe/ [...]

witam wszystkich wracam po kontuzji kolana, która wykluczyła mnie z normalnych treningów niestety nie wszystko jest jak powinno być, czasami jeszcze pobolewa, ale uzgodniłem z Trenerem, że powoli wracamy. ustaliliśmy z Przemkiem, że na okres kontuzji zawieszamy "abonament". W sumie dobrze, bo Przemo nie zgarnął ze mnie kasy za okres kontuzji i [...]

[...] nogach ze sztangą. 6.Wspięcia na palcach jednej nogi z hantlem na podeście. 7.Wyprosty stóp na łydkownicy 8 3ćwiczenia na brzuch ( unoszenie nóg w w zwisie/unoszenia kolana na maszynie ab coaster , allachy) II : Klata + biceps 1.Wyciskanie skos góra. 2.Wycisk hantli na ławce prostej. 3.Rozpiętki ławka prosta. 4.Czasami dobijam Gorille na [...]

Dzieki za wypowiedz krysiu op , rzeczywiscie nikt nie dał wartosciuowej wypowiedzi. No może poza zabiskiem , który polecił mi wykoywać wyciskanie sztangi/sztangielek ławka skos na rozbudowe klatki . Dzieki zabisko , nie znam tych ćwiczen ale sproboje je dodac do swojego planu.A nóg nie ćwicze, ( kontuzja kolana) Eh wartosciowa wypowiedź:)

[...] to wiem...to było napisane w gazecie''VITA'' z marca 2002r. a dokładnie to tak napisali ''NAJLEPSZA POZYCJA W CZSIE SNU Na plecach.Śpiąc na placech z poduszką podłożoną pod kolana,zapobiegasz dolegliwościom kręgosłupa i będziesz mogła bez bólu wykonywać ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha.'' Zmieniony przez - fazu_czi w dniu 2007-08-27 [...]

[...] i rozciąganie z tego filmiku, który prezentował obwód, ale to nie powoduje utrwalania tej możliwości dotknięcia podłogi. Już godzinę później trudno mi to powtórzyć (kolana bolą przy próbie takiego skłonu). Jak odnotuję rezultaty? Bo nie wiem, jaki miernik mam zastosować. Kiedyś słyszałem od kogoś na siłowni, że się robią jakieś rozstępy [...]

[...] gdy osiągniesz pewien etap zaawansowania to zobaczysz, że mięśnie mogą więcej, ale stawy już nie. Przy tych przysiadach, o które tak walczycie to nie uda Cię będą boleć, ale kolana. Przy wyciskaniu nie klata, ale łokcie i nadgarstki. Wtedy zrozumiesz, że Twoje ramię powiększyło się o 20cm w stosunku do tego, co miałeś na początku drogi, ale [...]

[...] przy tym polamac %-) ) Różnica jest taka że Tony przegrał pierwszy raz od 7 lat, skończył przed czasem wielu dobrych stójkowiczów, poniewierał takich którzy poniewierali Nate'a (RDA), dzięki tym swoim kopaniom w rury nie przejmuje się że ktoś blokuje jego low kicki tylko je łoi w zgięte kolana przeciwników, no i ma na koncie tylko kilka porażek

[...] seria np 20 kg, 2 wieksza 22 kg i 3 = drugiej czyli tez 22kg. 4) Co oznacza "skretosklony na rzymskej"? - brzuszki gdzie prawym łokciem dotykasz do lewego kolana, i na odwrót 5) Co to są "Arnoldki"? - http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#4 _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster

[...] co 2 trening) Czwartek Barki,Plecy Kaptury ptaki 3 x 10 Ptaki w opadzie 3 x 12 Kaptury sztanga glowa w dol 5x 12 lub hantle glowa w dol 4x 12 Plecy Gryfem w kacie 5 x 12 kolana na lawce hantla 4 x 12 Piatek plan z poniedziałku Sobota plan wtorkowy Niedziela Wolne Plan niemojego autorstwa jak beda jakies niejasnosci co do nazewnictwa cwiczen [...]

Prawie w 100% zgadzam się z Tobą, Lee Powinno walczyć się bez rękawic, bo jeśli można uderzać z kolana czy z łokcia na głowę, to wiadomo, że rękawice są ułatwieniem dla technik bokserskich. Z drugiej jednak strony - gdy walczono jeszcze na turniejach vale tudo bez rękawic (np. pierwsze UFC), do uszkodzenia rąk dochodziło chyba wyłącznie wtedy, [...]

Wiesz ja mam zupełnie na odwrót . Najłatwiej robi mi się wspięcia i ćwiczy dwugłowy. Ćwierćskoki do dla mnie katorga. Adi mam nadzieję, że za kilka lat nas pozdrowisz z TV, jak już będziesz gwiazdą . Ja masuje kolana, prawe kolano mam z***ane ale i tak ćwicze.

tez wole na wiosne, albo jesienią.. qrde a ja robie tygodniową przerwe od gregry, bo cos mi sie delikatnie kolana odzywają.. stzela w stawie itd itp moze nie jest to jakis bol, takz emoglbym kontynuowac , ale z racji ze z kolanami mam poblemy od paru lat to wole zbastowac

[...] nokautowania i swietna stojke dlatego to on niszyl przeciwnikow a nie oni jego po za tym mala ilosc porazek brak wiekszych klopotow ze zdrowiem, z tego co wiem mial operacje kolana.ps na mmarocks ci prawie wszyscy ynawcy ,ze wygraja Maia Jardine i Randy ja co do 3 wczesniej wymienionych nie mialem watpliwosci ze przegraja.ps zapraszam do dyskusji [...]

[...] nie potrzebne, wartosci tetna ze wzoru sa tylko dla poczatkujacych, pozniej samemu trzeba wyczuc odpowiednie tetno a co do biegania >100kg - u nas panuje taka opina ze kolana siadaja, bo wiekszasc karkow biega w jakichs kapciach, w przyplywie szczescia w butach do tenisa itp, garstka kupuje buty nike/adidac/reebok itd z napszem [...]

Z taką nadwagą bieganiem rozwalisz sobie kolana. Masz chociaż dobre buty z amortyzacją do biegania? Gdzie biegasz? Po twardych nawierzchniach czy po trawie/lesie? Jeśli chodzi o trening, to źle dzielisz partie ciała. Masz np barki+triceps, to są małe grupy mięśniowe i mało palą. Albo łącz je z większymi albo zrób sobie któryś z treningów FBW. [...]

RuBY, skakanie na skakance nie będzie dla Ciebie najlepszym rozwiązniem. Ważysz 100kg, Twoje kolana mogą nie wytrzymać takiego obciążenia, szkoda stawów. A "latanie cycków" to nic pozytywnego, tłuszczu nie spalisz a skura obciążona rozciagnie się. Proponuję aeroby na siedząco - rowerek. Gdy spalisz z 10 kg masy to powoli zabieraj się za [...]

[...] temu za dwa tygodnie kolano nie bedzie bolec. Ja ostatnio mialem problem z kolanem to sciagnelem 50% obciazenia i dowalilem powtorzen do bolu. Dzieki temu trening byl, a kolana sie zregenerowaly. Reasumujac w Twoim przypadku dobrze, ze Ci tak powiedzial 1) Odzywki... po co Ci to w tym wieku? 2) Ciezkie treningi jeszcze nie pora, ale lekkie? [...]